Stap voor stap in bewegingVoldoende bewegen is een belangrijk middel om diabetes type 2 de wereld uit te krijgen. Maar ook voor mensen met overgewicht of aandoeningen als COPD kan bewegen zorgen voor een betere gezondheid en een fitter gevoel. Toch kan het starten met bewegen heel lastig zijn voor mensen. Kom stap voor stap in beweging en doe mee met de Nationale Diabetes Challenge.

Tijdens deze Challenge worden deelnemers uitgedaagd om 20 weken te gaan wandelen en te trainen naar een persoonlijk wandeldoel. Samen met andere wandelmaatjes wordt er getraind voor een wandeling van 3-7km. Ben je toe aan nog iets langere afstanden; ook dan nemen we je mee! De wandelingen worden georganiseerd door een wandeltrainer die samen met een aantal wandelbegeleiders iedere week een leuke wandeling uitzet met oefeningen die geschikt zijn voor iedereen. Na afloop is er een gezellige nazit met koffie of thee.

Programma op maatNaast de wekelijkse groepswandeling worden deelnemers gestimuleerd om twee keer per week zelf te wandelen. Hiervoor krijgt iedere deelnemer een wandelschema waarin precies staat hoeveel men moet wandelen om zijn of haar doel te bereiken. Ook krijgen deelnemers regelmatig wandeltips en informatie over bewegen met diabetes. Hiervoor wordt samengewerkt met bijvoorbeeld een diëtist of fysiotherapeut. Samen zorgen ze ervoor dat iedereen op een leuke en ontspannen manier gaat ontdekken hoe leuk en fijn wandelen is.

Afsluitende Challengeweek én festivalIn de laatste Challenge week, van 11 t/m 15 september, worden deelnemers uitgedaagd om iedere dag samen te wandelen. Ook hiervoor worden weer verrassende routes uitgezet. Aansluitend wordt de Nationale Diabetes Challenge feestelijk afgesloten met een groot festival. Op zaterdag 16 september komen alle Challenge wandelgroepen uit Nederland naar Tilburg om samen te wandelen. Op dit festival wandel jij de afstand waar je voor getraind hebt. Bij de finish word je feestelijk onthaald en ontvang je een mooie medaille. 

Aanmelden en kostenDoor vrijwillige inzet van de diverse betrokkenen kunnen de kosten laag worden gehouden. De deelnemersbijdrage bedraagt 48 euro per persoon. Dit is inclusief een t-shirt van de Bas van de Goor Foundation. Klik hier om je aan te melden voor de Diabetes Challenge >>

Fittest
Het traject wordt voorafgegaan door een fitheidtest. Op basis van deze fitheidstest kunnen we aan het einde van de Challenge de resultaten vergelijken en zo de vorderingen meten.

Sport en bewegen als medicijn
In de behandeling van diabetes wordt een gezonde leefstijl steeds belangrijker. Naast aanvullende medicatie, zijn sport en bewegen belangrijke beïnvloedingsfactoren om de behandeling van diabetes te verbeteren. De afgelopen jaren is middels onderzoek duidelijk geworden wat de positieve effecten van sport op het leven van mensen met diabetes zijn. Iedere week regelmatig sporten en bewegen kan complicaties op latere leeftijd voorkomen en helpt mensen met diabetes hun bloedsuiker-waarden onder controle te houden/krijgen, waardoor ze zich beter, gezonder en zelfverzekerder voelen. Bij mensen zonder diabetes type 2 kan voldoende beweging en gezonde voeding ervoor zorgen dat er geen medicatie meer nodig is of kan het zelfs de kans op diabetes verkleinen of uitstellen.

Waarom is bewegen zo goed?
Het beste is het om iedere dag minstens een half uur flink te bewegen, zoals wandelen of fietsen. 
• Suiker (glucose) wordt gemakkelijker uit het bloed gehaald en de bloedsuikerspiegel daalt.
• Vetten worden verbrand: handig om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven. 
• Spieren worden sterker en botten worden steviger.
• Je voelt je fitter en minder moe, en het helpt tegen stress.
• Het is goed voor de bloeddruk en hart en bloedvaten.