Korte cursus verbeteren looptechniek
Hardlopen is meer dan de ene voet voor de andere zetten. Houding, voetplaatsing, pasfrequentie en bijvoorbeeld rompstabiliteit spelen allemaal een rol in een efficiënte en comfortabel hardlopen.
Hardlopen is een betrekkelijk gemakkelijke manier om te werken aan je gezondheid en conditie. Je uithoudingsvermogen gaat vrij snel omhoog evenals de afstanden. Toch beginnen bij veel lopers al na een paar weken de pijntjes op te spelen of blijft men in de ontwikkeling hangen op een dood punt. Hardlopen blijkt dan ineens meer dan het ene been voor het andere te zetten. Net als bij bijvoorbeeld zwemmen of golfen speelt ook bij het hardlopen techniek een belangrijke rol.
Met een goede looptechniek voorkom je niet alleen blessures maar leg je ook een belangrijke basis voor ‘sneller’ en ‘verder’ hardlopen. Voldoende reden om op dinsdag 5 november weer van start met de kortdurende cursus +Looptechniek. Alle trainingen starten om 19.30 uur en vinden plaats op de atletiekbaan.
OpbouwNaast een theoretische introductie, bestaat de cursus uit 7 avonden waarbij aan de hand van diverse thema’s actief wordt gewerkt aan ieders looptechniek. Hoe beweeg je je armen? Voetplaatsing, de juiste pasfrequentie, Je heupen, maar ook rompstabiliteit. Alles komt aan bod. Door middel van leuke oefeningen ga je ervaren hoe je huidige looptechniek is en hoe je deze door middel van een paar aanpassingen al kan verbeteren.
De laatste avond (17 december) bestaat uit een afrondende bijeenkomst waarbij alles nog een keer wordt samengevat inclusief handvaten en tips om het blijvend toe te passen.
| - “Ik liep voor mezelf wat hard in Zeewolde, om mijn conditie te verbeteren, maar kwam niet echt verder. Door de cursus ben ik me veel bewuster geworden van hoe ik loop. Ik ben het zo leuk gaan vinden dat ik zondag 20 oktober mijn eerste Marathon loop in Amsterdam". Jochem - oud-cursist +Looptechniek |
Wie kunnen allemaal meedoen?
Voor het volgen van deze cursus verwachten we dat je beschikt over een basis loopconditie. Dat wil zeggen dat je de afgelopen maanden gemiddeld 2x per week zo'n 5-7km hebt hardgelopen en je lichaam dus voldoende gewend is aan een basis loopbelasting.
Voor het opbouwen van een basis loop- of sportconditie, verwijzen we graag naar de Opstartcursus die tweemaal per jaar van start gaat. Neem bij twijfel gerust contact op!
Kosten
De kosten voor deze cursus bedragen 55 euro, te betalen via een eenmalige automatische incasso.
Aanmelden
Er is plaats voor maximaal 12 deelnemers. Aanmelden voor deze cursus kan via dit aanmeldformulier. Wil je graag meer informatie? Neem dan contact op met Sjoerd van Hemert.
Voor leden
Looptechniek is een vast onderdeel van onze looptrainingen. Leden die toch graag meedoen, doen gratis mee. Mits aangemeld. Ook voor hen geldt vol=vol.
