Hardlopen: nieuwe trainingen, nieuwe trainingstijden
De vakantieperiode ligt bijna achter ons en vanaf volgende week wordt het reguliere trainingsrooster weer van kracht. Of eigenlijk: het hernieuwde rooster! Want ons trainersteam is de afgelopen maanden namelijk hard gewerkt aan een nieuwe opzet en structuur. Met een vernieuwd trainingsinhoud, een aanpassing in aanvangstijden of zelfs nieuw aanbod.
Met enige trots zetten we de meest opvallende zaken snel even voor je op een rij!
Starttijden looptraining dinsdag en woensdag
De hardlooptrainingen van de dinsdag- en woensdagavond starten voortaan om 19:30 uur gaan starten. We hopen hiermee tegemoet te komen aan de vele lopers en trainers, voor wie het halen van 19:00 uur een uitdaging is.
Introductie Bewust hardlopen
Naast bovenstaande introduceren we Bewust Hardlopen. Dit concept gaat de conditiegroep en opstartgroep vervangen. De groep is voor iedereen die lekker wil lopen, goed in conditie blijven maar dit graag wil doen in een rustig tempo (6-7 min/km) en niet verder dan 5 tot 7 kilometer. De trainers zullen extra aandacht besteden aan het ontwikkelen van de juiste spieren en techniek om blessure vrij te kunnen hardlopen.
De trainingen Bewust hardlopen staan gepland op dinsdag- en woensdagavond om 19.30 uur, en op zaterdagochtend om 9:00 uur. De trainingen worden afwisselend gegeven door Patrick en Peter. De huidige dinsdagavond groep die nu door Björn wordt getraind wordt opgenomen in het Bewust hardlopen concept.
Opstartgroepen zullen voortaan nadrukkelijk parallel trainen aan de Bewust Hardlopen groep. De eerste 4 weken van de cursus trainen ze apart. Daarna gaan ze samen met de Bewust Hardlopen groep inlopen en de warming-up doen en rond de negende week sluiten ze volledig aan bij de Bewust Hardlopen groep. De instap wordt hiermee vergemakkelijkt en er ontstaat meer ruimte voor maatwerk.
Trailrunning
De trainingen Bewust hardlopen staan gepland op dinsdag- en woensdagavond om 19.30 uur, en op zaterdagochtend om 9:00 uur. De trainingen worden afwisselend gegeven door Patrick en Peter. De huidige dinsdagavond groep die nu door Björn wordt getraind wordt opgenomen in het Bewust hardlopen concept.
Opstartgroepen zullen voortaan nadrukkelijk parallel trainen aan de Bewust Hardlopen groep. De eerste 4 weken van de cursus trainen ze apart. Daarna gaan ze samen met de Bewust Hardlopen groep inlopen en de warming-up doen en rond de negende week sluiten ze volledig aan bij de Bewust Hardlopen groep. De instap wordt hiermee vergemakkelijkt en er ontstaat meer ruimte voor maatwerk.
Running Bootcamp
Vanaf 1 september vormt Running Bootcamp een vast onderdeel van ons trainingsrooster. Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod. De trainingen wordt gegeven door René Korporaal (Switch Personal Training), ondersteund door looptrainer Björn Poelman. Beide staan ze garant voor een flink portie ervaring en persoonlijke aandacht.
Vanaf 1 september vormt Running Bootcamp een vast onderdeel van ons trainingsrooster. Kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod. De trainingen wordt gegeven door René Korporaal (Switch Personal Training), ondersteund door looptrainer Björn Poelman. Beide staan ze garant voor een flink portie ervaring en persoonlijke aandacht.
De training staat open voor iedereen die de introductiecursus heeft gevolgd. De eerstvolgende introductiecursus start op dinsdag 15 september. Leden kunnen tegen een gereduceerd tarief deelnemen aan deze introductiecursus.
Kennismaken? Proefdraaien?
Op 1 en 8 september staan de Running Bootcamptrainingen open voor leden die een keer willen kennismaken met Running Bootcamp. Wil je dit vaker doen, dan kun je je aanmelden voor de introductiecursus die 15 september van start gaat.
Kennismaken? Proefdraaien?
Op 1 en 8 september staan de Running Bootcamptrainingen open voor leden die een keer willen kennismaken met Running Bootcamp. Wil je dit vaker doen, dan kun je je aanmelden voor de introductiecursus die 15 september van start gaat.
Trailrunning
Vanaf zaterdag 5 september staan Robin en Björn afwisselend klaar voor de liefhebbers van Trailrunning. De meeste trainingen zullen starten vanaf het clubhuis maar er zullen ook regelmatig trainingen worden georganiseerd vanaf andere startlocaties. Ongeveer 1 keer per vier weken zal de training wat meer een crossloop-focus hebben, wat wil zeggen dat er dan wat pittiger wordt getraind.
Baantrainingen
Vanaf 31 augustus zijn er wekelijks twee baantrainingen, met ieder een eigen karakter. De training op maandag is een lange interval training wat wil zeggen dat de intervallen 600m of langer zijn. Op de woensdagavond ligt de focus op techniek, core stability en korte intervallen (600m of korter). De training op maandag worden gegeven door Sytse of Gosse-Jacob. De training op woensdag door Tim. Beide trainingen starten op 19:30 uur.
Pacertraining
De Pacertraining op donderdagavond heeft sinds kort een variabele begintijd. Dit wil zeggen dat je tussen 19:00 en 20:00 kunt starten. De aanwezige trainer heeft een programma dat je kunt volgen maar je mag ook je eigen programma doorgeven zodat dit ingesteld kan worden.
De Pacertraining staat ook open voor niet leden tegen betaling van 3 euro. Er kan ook een strippenkaart gekocht worden voor 11 trainingen voor 30 euro. De eindtijd is 21:00 uur dus als je een langere training wilt doen dan is op tijd beginnen belangrijk.
De Pacertraining staat ook open voor niet leden tegen betaling van 3 euro. Er kan ook een strippenkaart gekocht worden voor 11 trainingen voor 30 euro. De eindtijd is 21:00 uur dus als je een langere training wilt doen dan is op tijd beginnen belangrijk.
Wegtrainingen
Naast baantrainingen zijn ook de wegtrainingen niet weg te denken uit ons rooster. Met iedere woensdag een ander trainer die de training verzorgt op basis van de programma's die gemaakt worden door Björn en Robin. De trainersgroep bestaat uit Robin, Jos, David en Jelmer. De training start om 19:30 uur.
Op zaterdag is er eveneens een duurlooptraining. Dit naast de training Bewust hardlopen en Trailrunning. De groep zal door de aanwezige trainers in verschillende afstanden worden verdeeld en indien gewenst een route mee krijgen om een lekkere duurloop te doen.
De korte afstand 5-7km wordt begeleid door de trainer Bewust Hardlopen. De langere afstanden gaan zelfstandig op pad waarbij er verwacht wordt dat we elkaar in de gaten houden en het 'samen uit, samen thuis' principe hanteren.
De korte afstand 5-7km wordt begeleid door de trainer Bewust Hardlopen. De langere afstanden gaan zelfstandig op pad waarbij er verwacht wordt dat we elkaar in de gaten houden en het 'samen uit, samen thuis' principe hanteren.
Opstartgroep
Vanaf dinsdag 8 september start de eerste Bewust Hardlopen opstartgroep. De opstartgroep is bedoeld voor mensen die het hardlopen (weer) willen oppakken. De opstartgroep is gekoppeld aan Bewust Hardlopen en zal ook na eerste een periode apart te hebben getraind stap voor stap instromen in de bewust hardlopen groep. Peter en Patrick zullen dit proces als trainers vormgeven en begeleiden.
De Opstartgroepen staan ook open voor leden die een tijdje niet hebben gelopen en weer voorzichtig willen beginnen. Op basis van het aantal aanmeldingen en de voorkeur van de deelnemers wordt er of gekozen voor trainingen op dinsdag of op woensdag. Bij voldoende deelname natuurlijk voor beide. De tweede training is voor alle opstappers op zaterdag.
De Opstartgroepen staan ook open voor leden die een tijdje niet hebben gelopen en weer voorzichtig willen beginnen. Op basis van het aantal aanmeldingen en de voorkeur van de deelnemers wordt er of gekozen voor trainingen op dinsdag of op woensdag. Bij voldoende deelname natuurlijk voor beide. De tweede training is voor alle opstappers op zaterdag.
Clinic looptechniek
Voor lopers die nog geen lid zijn bij Zeewolde Atletiek maar wel kennis willen maken met het belang van techniek bij het lopen introduceren we series van 4 clinics looptechniek. De eerste serie van vier trainingen start op 7 oktober en wordt gegeven door Tim.
De clinics lopen parallel met de baantraining en hebben als doel meer ervaren hardlopers te laten kennismaken met het belang van trainen van kracht en techniek en daarnaast het lopen op de baan. De clinics staan alleen open voor niet-leden want als lid kun je gewoon instappen bij de woensdag baan- of wegtraining waar we structureel aandacht geven aan kracht en techniek.
Met al dit nieuws kunnen we ons voorstellen dat je als hardlopen behoefte hebt aan wat overzicht.
Klik hier voor een volledig weekoverzicht met daarin alle huidige looptrainingen >
Met deze hernieuwde opzet hopen we een nieuwe en extra boost te geven aan onze loopsport. Wij hebben er zin in!
Looptrainers en bestuur Zeewolde Atletiek
De clinics lopen parallel met de baantraining en hebben als doel meer ervaren hardlopers te laten kennismaken met het belang van trainen van kracht en techniek en daarnaast het lopen op de baan. De clinics staan alleen open voor niet-leden want als lid kun je gewoon instappen bij de woensdag baan- of wegtraining waar we structureel aandacht geven aan kracht en techniek.
Met al dit nieuws kunnen we ons voorstellen dat je als hardlopen behoefte hebt aan wat overzicht.
Klik hier voor een volledig weekoverzicht met daarin alle huidige looptrainingen >
Met deze hernieuwde opzet hopen we een nieuwe en extra boost te geven aan onze loopsport. Wij hebben er zin in!
Looptrainers en bestuur Zeewolde Atletiek
